初心者のテニスラケットの選び方｜重さ・フェース面積・バランス・グリップの目安

重さ：軽量〜中量級から選ぶ

メーカーのスペック表の重さは、ふつうガットを張らない「フレームのみ」の数字です。ただし、店によってはガットを張った重さを載せていることもあります。ガットを張ると、15〜20gほど重くなります。

区分の境目は店によって少し違うため、目安として見てください。

軽いラケットは振りやすく、疲れにくいのが長所です。一方で、重いラケットほど相手の速いボールに押されにくく、安定します。運動経験があり体力に自信がある大人なら、中量級から試してもよいでしょう。

打ったあとに腕や手首、ひじの痛みが続くなら、重すぎる・硬すぎるなど、ラケットが合っていない可能性があります。そのときは少し軽いものや柔らかいものを試してみてください。

バランス：重心がどこにあるか

バランスは、ラケットの重心の位置です。グリップの端から何mmのところにあるかで書かれます。重心が先端寄りなら「トップヘビー」、手元寄りなら「トップライト」と呼びます。

長さ27インチのラケットなら、ちょうど真ん中は端から約343mmです。これより小さい数字ならトップライト、大きければトップヘビーと読めます。トップヘビーは軽くてもボールに負けにくく、トップライトは手元で操作しやすいのが特徴です。

とても軽い大人用ラケットは、軽さを補うためにトップヘビーに作られていることが多くあります。重さとバランスは、セットで見るようにしましょう。

長さ・硬さ・ストリングパターン

長さ

大人用の標準の長さは27インチ（68.58cm）です。これより長いものは「ロング（エクステンデッド）」と呼ばれ、27.25インチや27.5インチが多く見られます。長いほどリーチとパワーが増えますが、振り抜きは少し重く感じます。まずは27インチから始めるのが無難です。なお、国際テニス連盟（ITF）のルールでは、ラケットの全長は73.7cm（29インチ）までと決められています。

硬さ（RA）

フレームの硬さはRAという数字で表され、多くのラケットは50〜80の間にあり、中でも60前後から70台前半が中心です。硬いほどボールは飛びますが、手や腕に衝撃や振動が伝わりやすくなります。ひじや手首が気になる人は、数字が低めのものを選ぶと安心です。

ストリングパターン

「16×19」は、縦糸16本・横糸19本という意味です。最もよく使われるパターンの1つである16×19は、回転がかかりやすく、ボールも飛ばしやすい配置です。18×20のように糸が多いものはコントロール重視で、経験者向けといえます。初心者は16×19を選べば問題ありません。

グリップの太さの選び方

グリップサイズは、持ち手の外周の長さです。1/8インチきざみで、4インチから4と3/4インチまであります。数字のサイズ表記では「0〜6」などで示され、数字が大きいほど太くなります。ただし、4インチはおもにジュニア用で、4と3/4インチはいまはほとんど作られていません。

測り方は簡単です。手を開いて指をそろえ、手のひらの横じわから薬指の先までの長さを定規で測ります。店頭では、いつも通りに握ったとき、指先と手のひらのすき間に人差し指が1本入るくらいが目安です。

2つのサイズで迷ったら、細いほうを選びます。オーバーグリップを1枚巻けば太くできますが、太すぎるものを細くすることは難しいためです。

個テニに載っている初心者向けの候補

2026年11月時点で、個テニのラケット一覧に載っているモデルから、フェース面積が100平方インチ以上で扱いやすいものを挙げます（数字はフレームのみの重さ）。

どれも人気のモデルですが、合うかどうかは人それぞれです。テニススクールやショップの試打ラケットで、実際に何球か打ってから決めると失敗が減ります。

まとめ

初心者のラケット選びは、フェース面積100平方インチ以上、軽量〜中量級の重さ、長さ27インチ、16×19を基本に考えると迷いにくくなります。そのうえで、重さとバランスの組み合わせや、ひじへのやさしさを見て候補を絞りましょう。グリップは迷ったら細めにします。最後は試打で、楽に振れて当たりやすい1本を選んでください。